Ah, o verão! Ainda estamos na estação mais quente do ano e isso nem precisa ser dito, né? Dá pra sentir na pele que esquenta, na boca que seca e no suor que corre no rosto.

RESUMO

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Ah, o verão chegou e com ele o calor intenso! Para enfrentar as altas temperaturas, a nutricionista Giovana Messias compartilha três receitas de smoothies refrescantes e nutritivos, ideais para quem busca economia e saúde. As opções incluem Smoothie de Melancia com Limão, que hidrata e fortalece a imunidade; Smoothie de Banana com Café, um energético natural; e Smoothie de Manga com Iogurte, que auxilia na digestão. Além das receitas, Giovana destaca a importância de aproveitar integralmente os alimentos e planejar as refeições para evitar desperdícios e economizar.

A pedido do Lado B, a nutricionista Giovana Messias elaborou três receitas fáceis e refrescantes para amenizar os efeitos do 'calorão'. O melhor de tudo, é que as as opções são nutritivas e pensadas para quem não quer quer gastar muito.

Na receita, a nutricionista ensina como preparar 'Smoothie', um shake bem cremosinho feito com frutas congeladas.

Mas, antes de irmos à receita, vai uma dica importante da nutri. 'Aproveite os alimentos por completo! Talos, cascas e sementes podem virar farinhas, caldos ou até receitas incríveis. Planeje suas refeições! Comprar sem lista faz você gastar mais e perder comida. Compre a granel! Você paga menos e leva só o necessário', pontua Giovana.

Agora sim! Aqui estão três opções de smoothies simples e refrescantes, perfeitos para o calor, com poucos ingredientes e cheios de benefícios para a saúde. São rápidos de preparar e garantir um lanche da tarde:

1.Smoothie de Melancia com Limão

 Ingredientes:

Benefícios:

2.Smoothie de Banana com Café

Ingredientes:

Benefícios:

 3. Smoothie de Manga com Iogurte

 Ingredientes:

 Benefícios:

Aqui estão algumas substituições para adaptar os smoothies ao que você tiver em casa ou preferir: