Hoje, domingo (05), pouco mais de 47 mil sul-mato-grossenses estão entre os 3,9 milhões de candidatos do país, que realizam Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), o que pode gerar ansiedade em alguns, mas que, igual às questões de História, Geografia, Filosofia e Sociologia, também tem solução. 

Sendo um dos professores mais conhecidos entre os formandos do Ensino Médio, Paulo Jubilut - que é também fundador da 'Aprova Total' - faz questão de ressaltar que essa ansiedade 'pré-Enem' é comum desde já, mas é possível lidar com o sentimento com algumas dicas simples: 

'É fundamental distinguir quando a ansiedade se torna prejudicial, chegando a provocar ataques de pânico, por exemplo', explica. 

Algumas dicas são clássicas, como o 'tenha uma boa alimentação e cuide do seu sono', já que alimentos ricos em açúcar e farinha de trigo podem aumentar a ansiedade e, como bem abordou a neurologista Aline Marques - em entrevista ao Correio do Estado - noites mal dormidas provocam problemas, já que é durante o sono que o corpo se recupera e produz hormônios essenciais, inclusive, para a consolidação da memória.

Além dessas, outras dicas orientam o candidato a tirar um tempo para si, tanto para estudo quanto para se divertir e relaxar com a atividade que mais gosta. 

Para quem ainda vai estudar, a dica é justamente ter um horário de estudos organizado, com pausas regulares para ajudar na concentração. Assim como um espaço limpo e organizado, ou pedir aos amigos e familiares que respeitem esse momento, também pode ser importante. 

'Técnicas de respiração e mindfulness ajudam a acalmar a mente. Pratique a atenção plena, visualizando um lugar agradável, ou utilize exercícios de respiração para aliviar a ansiedade.'

Ainda em relação ao corpo, mas já pensando na prova, o professor Jubilut comenta também que simulados podem ajudar a conhecer o formato desses exames, além de dar consciência sobre o gerenciamento de tempo. 

Disciplinas deste domingo (05)

Com o tempo de cinco horas e meia estipulado para a realização do Exame, depois que passadas as duas primeiras horas de prova, os candidatos que tiverem terminado já podem deixar a sala. 

Neste domingo, candidatos enfrentam as disciplinas ligadas às ciências humanas e linguagens, além, é claro, da redação. 

Abaixo, o professor lista dicas conforme as disciplinas:

História - Foque no período ou contexto histórico do texto da questão. Atente-se a datas, eventos e acontecimentos descritos. - Identifique mudanças, permanências e grupos no poder no contexto histórico, mesmo que essa informação não esteja explicitamente no texto. - Reconheça o argumento presente no texto e se o autor defende uma ideia ou faz alguma crítica. - Em questões com mais de um texto, avalie se eles concordam ou discordam entre si, para responder adequadamente ao enunciado.

Filosofia - Conheça a linha do tempo da Filosofia, dividida em períodos como Antiga, Medieval, Moderna e Contemporânea. - Leve em consideração que a Filosofia exige pensamento crítico, não apenas memorização. - Leia o comando da questão antes do texto, para relacionar corretamente o conteúdo do texto com o que é solicitado no enunciado.

Sociologia - Distinga análise sociológica de senso comum, pois a última pode levar a respostas incorretas. - Foque nas teorias e conceitos das questões, baseando-se nos subsídios fornecidos pelos textos. - Relacione as ideias sociológicas aos fenômenos que permeiam as relações sociais. - Assim como em Filosofia e História, leia o comando da questão antes de mergulhar no texto.

Português e Literatura - Leve em conta o comando do enunciado para saber se é necessário ler o texto na íntegra, um trecho ou nada. - Identifique alternativas absurdas que não correspondem ao comando e elimine-as. - Se estiver com dificuldades em achar a alternativa correta, leia o texto. Caso ainda não consiga, volte à questão posteriormente. - Nas questões de Literatura, preste atenção às palavras-chave e busque características relacionadas ao movimento literário mencionado.

Língua Estrangeira - Quando o enunciado contém palavras ou expressões entre aspas, localize-as no texto, pois podem ser cruciais para responder à pergunta. - As palavras entre aspas (palavras-chave) são fundamentais para entender o comando da questão e para relacionar-se com as alternativas.